Entrenamiento físico
Preparar el cuerpo para las demandas físicas diarias
A medida que avanzamos en edad, nuestro cuerpo experimenta una serie de transformaciones naturales. Estos cambios pueden influir en nuestra habilidad para realizar las actividades diarias con la misma destreza y facilidad que solíamos tener. Es en este punto que la preparación del cuerpo para enfrentar las demandas físicas cotidianas se convierte en una parte esencial de nuestro enfoque integral de autocuidado.
Nuestra propuesta de base se centra en tres servicios muy concretos: sesiones de entrenamiento físico, fisioterapia especializada y podología.
Sesiones de entrenamiento físico.
El programa de entrenamiento físico de seniorgen está diseñado para mejorar la salud y el bienestar de manera específica a personas con más de sesenta años. Se extiende a lo largo de doce semanas y se estructura en cuatro bloques, cada uno dirigido a aspectos específicos de la condición física.
Bloque 1 (Semana 1-3): Resistencia Continua y Fuerza Muscular. En este bloque inicial, nos enfocamos en desarrollar la resistencia continua constante y la fuerza muscular. Además de ejercicios específicos para mejorar movilidad, estabilidad, agilidad, coordinación, equilibrio y CORE.
Bloque 2 (Semana 4-8): Resistencia Interválica y Fuerza Hipertrofia. Durante estas semanas, el enfoque se traslada a la resistencia interválica y la fuerza de hipertrofia. Se realizan entrenamientos más intensos para mejorar la capacidad cardiovascular y tu fuerza muscular, mientras continuas trabajando en tu movilidad, estabilidad, agilidad, coordinación, equilibrio y CORE.
Bloque 3 (Semana 9-10): Resistencia en Método de Repeticiones y Fuerza Excéntrica. En este bloque, nos centraremos en el método de repeticiones para mejorar tu resistencia y en la fuerza excéntrica para fortalecer los músculos de manera integral. También continuarás con ejercicios para mejorar movilidad, estabilidad, agilidad, coordinación, equilibrio y CORE.
Bloque 4 (Semana 11-12): Resistencia en Método de Competición y Fuerza Explosiva/Potencia. En las últimas semanas, te enfocarás en mejorar la resistencia en método de competición y nos centraremos en el desarrollo de la fuerza explosiva y potencia muscular. Este bloque final también incluirá ejercicios para mejorar movilidad, estabilidad, agilidad, coordinación, equilibrio y CORE.
Características principales.
Sesiones Semanales (x2). Durante todo el programa, se realizarán dos sesiones de entrenamiento a la semana que incluirán trabajo de resistencia y fuerza, además de ejercicios adicionales para abordar otras cualidades físicas como movilidad, estabilidad, agilidad, coordinación, equilibrio y CORE.
Actividad Física de Baja Intensidad (NEAT). Además de las sesiones de entrenamiento, se prescribirá ejercicio para incorporar actividad física de baja intensidad a la rutina diaria a lo largo de las doce semanas para mejorar aún más tu salud y bienestar general.
Control y seguimiento. Antes de comenzar el programa, se realizará una toma de datos inicial para evaluar el estado físico inicial. Al finalizar los cuatro bloques, se llevará a cabo un check final para analizar los resultados obtenidos y medir el progreso a lo largo del programa.
Fisioterapia especializada.
Ofrecemos una solución diseñada específicamente para abordar los desafíos únicos que enfrentan las personas mayores. Nos centramos en mejorar la salud muscular, promover la movilidad, aliviar el dolor y aumentar su calidad de vida a través de terapias manuales.
Desarrollamos planes de tratamiento personalizados que se adaptan a las necesidades y objetivos individuales. Utilizamos una variedad de técnicas terapéuticas avanzadas, incluyendo masajes, ejercicios de fortalecimiento, estiramientos, terapia manual, punción seca y modalidades físicas, para garantizar resultados óptimos y una recuperación efectiva.
Nuestro enfoque se centra en las personas, comprometiéndonos a abordar las necesidades individuales y mejorar la salud y bienestar en todos los aspectos. Nuestra misión es ayudar a alcanzar objetivos específicos, como mejorar su salud muscular a través de masajes terapéuticos, ofrecer una atención especializada para mejorar su fuerza y funcionalidad muscular, o proporcionar orientación sobre hábitos posturales correctos y medidas para combatir el sedentarismo.
Contamos con un equipo de fisioterapeutas altamente cualificados y con experiencia
Características principales.
Duración de la sesión. Tiempo mínimo aconsejado 30 minutos. Nuestra recomendación, sesiones de 45 minutos por persona para ofrecer un servicio de calidad a cada paciente.
Tratamiento activo. Durante la sesión, se realizan técnicas y ejercicios terapéuticos variados, como masajes, estiramientos y manipulaciones articulares, entre otros. El fisioterapeuta guía al paciente en la ejecución correcta de los ejercicios para asegurar su comodidad y seguridad. Se ajusta la intensidad según la respuesta del paciente. También sé ofrecen recomendaciones adicionales, como ejercicios para casa y medidas de auto cuidado.
Control y seguimiento. En la primera sesión se realiza una evaluación inicial del estado del paciente, incluyendo pruebas de movilidad, flexibilidad, fuerza y/o dolor. Basándose en los hallazgos de la evaluación y en los objetivos del tratamiento, el fisioterapeuta planifica la sesión, seleccionando las técnicas y ejercicios más adecuados para abordar las necesidades del paciente.
Podología.
Nos especializamos en cuidar la salud podológica de las personas mayores, brindando tratamientos diseñados para mejorar la movilidad, aliviar el dolor y elevar la calidad de vida. Nuestros planes de tratamiento son personalizados para cada paciente, adaptados a sus necesidades individuales y objetivos específicos.
Utilizamos una amplia gama de técnicas avanzadas en podología, como el tratamiento de callosidades, la eliminación de verrugas plantares y el cuidado de uñas encarnadas para garantizar una mejoría efectiva en la salud de los pies.
Nuestra objetivo principal es mejorar la comodidad al caminar, reducir el riesgo de lesiones en los pies y promover una mejor postura y equilibrio.
Contamos con un equipo de podólogos altamente cualificados y con experiencia, dedicados a proporcionar una atención especializada y de calidad a nuestros pacientes mayores, para que puedan disfrutar de una vida activa y sin molestias en sus pies.
Características principales.
Duración de la sesión. Recomendamos una duración mínima de 30 minutos. Sin embargo, para garantizar un servicio de calidad adaptado a las necesidades individuales de cada paciente, aconsejamos sesiones de 45 minutos por persona.
Tratamiento activo. Durante la sesión de podología, llevamos a cabo una variedad de técnicas terapéuticas activas para mejorar la salud y el bienestar de los pies. Esto incluye el tratamiento de callosidades, eliminación de verrugas plantares, cuidado de uñas encarnadas y la aplicación de ortesis plantares personalizadas. Nuestros podólogos guían al paciente en la correcta ejecución de los tratamientos, ajustando la intensidad según sea necesario para garantizar la comodidad y seguridad del paciente. Además, proporcionamos recomendaciones adicionales, como ejercicios para mejorar la flexibilidad y fortaleza de los pies, así como medidas de autocuidado para mantener la salud podológica entre sesiones.
Programa seniorgen
Configura tu propio servicio
Personaliza la experiencia de envejecimiento activo a tu gusto. Nuestro servicio te permite elegir entre tres categorías principales: entrenamiento físico, experiencias y talleres. Dentro de cada categoría, selecciona las opciones que mejor se adapten a tus necesidades y preferencias. Desde sesiones de ejercicio personalizadas hasta excursiones urbanas o rurales, y talleres para potenciar habilidades específicas. Diseña un plan para dinamizar la comunidad de mayores en tu entorno.