Hay una frase que escucho mucho y que, casi siempre, viene cargada de resignación.
“Bueno… será la edad.”
La dicen personas que todavía hacen su vida con normalidad. Que caminan, que se mueven, que no están enfermas. Pero que han empezado a notar pequeños cambios. Nada grave. Nada alarmante. Solo cosas que antes salían solas y ahora requieren un poco más de atención.
Y casi siempre, cuando aparece esa frase, aparece también una idea peligrosa: que no hay nada que hacer.
Que es lo que toca.
Que es normal.
Que hay que asumirlo.
Y no. No siempre es así.
En la mayoría de los casos, lo que está pasando no tiene tanto que ver con la edad como con algo mucho más concreto: la pérdida de confianza en el propio cuerpo.
Cuando el cuerpo duda, tú dudas.
Nuestro cuerpo funciona muy bien cuando confiamos en él. Cuando nos movemos sin pensarlo demasiado. Cuando subir una escalera, levantarnos del suelo o girarnos rápido no genera ninguna duda.
El problema es que, cuando empezamos a movernos con más cuidado, esa relación cambia.
Un pequeño tropiezo.
Una sensación de inestabilidad.
Un día en el que algo no salió como esperabas.
No hace falta una caída. A veces basta con el susto.
A partir de ahí, el cuerpo empieza a dudar. Y cuando el cuerpo duda, tú también. Empiezas a frenar movimientos, a ir más despacio, a evitar ciertas posturas “por si acaso”.
Y eso, aunque parezca una buena idea, tiene consecuencias.
El círculo que casi nadie ve.
Cuando evitamos movernos como antes, perdemos fuerza.
Cuando perdemos fuerza, perdemos estabilidad.
Y cuando perdemos estabilidad, perdemos todavía más confianza.
Ese círculo no aparece de un día para otro, pero cuando se instala, va cerrándose poco a poco.
Y entonces sí, llega un momento en el que todo se justifica con la edad.
Pero el origen no era la edad.
Era la falta de trabajo específico sobre el movimiento.
Esto es algo que veo constantemente trabajando con personas dentro del enfoque del envejecimiento activo. Personas que no necesitan hacer más cosas, sino hacerlas mejor. Con sentido. Con progresión. Con acompañamiento.
No se trata de hacer más, sino de hacerlo con sentido.
Entender esto cambia muchas cosas.
Sobre el autor
Dani Puchades
Dani Puchades es un profesional especializado en longevidad y envejecimiento activo, centrado en diseñar programas de entrenamiento físico para mejorar la calidad de vida de las personas mayores. A lo largo de su carrera, ha desarrollado métodos que promueven la independencia y el bienestar integral en la población senior, integrando ejercicio físico y hábitos saludables para fomentar un envejecimiento más activo y saludable.
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