Envejecimiento activo: cuando empiezas a pensarte lo que antes hacías sin pensar.
Resumen
Antes hacía esto sin pensar… y ahora me lo pienso dos veces.
Hay un momento muy concreto en el que muchas personas se dan cuenta de que algo ha cambiado. No suele ser por una caída ni por una lesión importante. Suele ser algo mucho más pequeño y silencioso. Un día te levantas del sofá y notas que necesitas impulsarte un poco más. Otro día bajas las escaleras con más cuidado del habitual. Te descubres agarrándote a la barandilla, no porque te duela nada, sino porque te da más seguridad.
Y entonces aparece ese pensamiento que casi nadie dice en voz alta:
“Antes hacía esto sin pensar… y ahora me lo pienso dos veces.”
Esa frase la he escuchado muchas veces. A veces me la dice una persona de setenta años. Otras, alguien que acaba de cumplir los sesenta. Y otras veces no me la dice la persona, sino su hijo o su hija, que viene preocupado porque ha notado ese cambio en casa.
No suelen hablar de enfermedad.
Hablan de algo distinto: de empezar a no confiar del todo en su propio cuerpo.
Cuando la inseguridad empieza a mandar.
Lo curioso es que casi nunca aparece el dolor.
Lo que aparece es la inseguridad al moverse.
Y cuando llega la inseguridad, sin darnos cuenta, empezamos a hacer menos cosas.
Dejamos de agacharnos. Caminamos más despacio. Evitamos ciertos movimientos “por si acaso”.
No porque no podamos.
Sino porque no estamos seguros.
Eso, con el tiempo, tiene consecuencias claras en la salud física de las personas mayores:
menos movimiento lleva a menos fuerza, menos equilibrio y menos autonomía. Y ese círculo, si no se trabaja, se va cerrando poco a poco.
Esto lo veo cada semana.
Soy Dani Puchades y llevo años trabajando con personas mayores dentro del ámbito del envejecimiento activo. Y si algo he aprendido con el tiempo es que la mayoría de las personas no vienen porque estén mal. Vienen porque no quieren ir a peor.
Quieren seguir haciendo su vida.
Quieren moverse con seguridad.
Quieren sentirse capaces.
Lo que cambia cuando se trabaja bien el cuerpo.
Cuando empezamos a trabajar bien la fuerza, el equilibrio y el control del movimiento, pasa algo que va mucho más allá del ejercicio.
La persona empieza a moverse diferente.
Camina con más seguridad.
Se levanta con menos dudas.
Y, poco a poco, vuelve algo muy importante: la confianza en su propio cuerpo.
Eso cambia muchas cosas en el día a día. Cambia cómo te mueves, cómo afrontas ciertas situaciones y cómo te relacionas con tu propia autonomía.
Y entonces, tarde o temprano, siempre aparece la misma pregunta:
“Dani, ¿y esto cómo lo sigo haciendo en casa?”
Una forma de trabajar que implica compromiso.
Sobre el autor
Dani Puchades
Dani Puchades es un profesional especializado en longevidad y envejecimiento activo, centrado en diseñar programas de entrenamiento físico para mejorar la calidad de vida de las personas mayores. A lo largo de su carrera, ha desarrollado métodos que promueven la independencia y el bienestar integral en la población senior, integrando ejercicio físico y hábitos saludables para fomentar un envejecimiento más activo y saludable.
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