Hay algo que me pasa muy a menudo cuando hablo con personas mayores.
Les pregunto cómo se encuentran, cómo se mueven, cómo se ven…
y la respuesta suele ser esta:
“Bien, bien. Yo estoy activo.”
Y lo dicen con tranquilidad. Con orgullo, incluso.
Porque estar activo siempre ha sido algo positivo. Algo que se ha recomendado toda la vida.
Y lo es. Claro que lo es.
El problema viene después, cuando seguimos hablando un poco más.
Porque muchas de esas personas que “están activas” me cuentan, casi sin darle importancia, que hay cosas que ya no hacen igual. Que se levantan con más cuidado. Que evitan agacharse. Que cuando pierden un poco el equilibrio prefieren no forzar.
Nada grave.
Nada urgente.
Nada que suene a problema.
Solo pequeños ajustes.
Cuando haces muchas cosas… pero empiezas a ir con más cuidado.
La mayoría de las personas mayores no están quietas.
Se mueven. Caminan. Hacen recados. Cuidan de su casa. De su gente.
Pero con el tiempo, sin darse cuenta, van dejando de hacer ciertos movimientos.
No porque no puedan, sino porque no les dan buena espina.
Agacharse del todo.
Levantarse sin apoyarse.
Cargar algo de peso.
Cambiar rápido de dirección.
Y entonces aparece una frase muy habitual:
“Eso ya no lo hago, pero bueno… sigo activo.”
Y ahí es donde empieza el malentendido.
Porque moverse no siempre significa trabajar lo que el cuerpo necesita.
Estar activo no es lo mismo que preparar el cuerpo.
Caminar es fantástico.
Moverse es necesario.
No parar quieto ayuda mucho a la cabeza.
Pero caminar no mantiene la fuerza que necesitas para levantarte del suelo.
Caminar no entrena el equilibrio que entra en juego cuando tropiezas.
Caminar no te enseña a reaccionar cuando algo no sale como esperabas.
Por eso hay personas que hacen muchas cosas y, aun así, se sienten inseguras al moverse.
No es que hagan poco.
Es que no están trabajando justo lo que han empezado a perder.
Y esto no tiene nada que ver con falta de ganas ni de actitud.
El cuerpo se adapta a lo que le pides… y a lo que no.
No es falta de movimiento, es falta de dirección.
Entender esto cambia la forma de cuidarse.
Sobre el autor
Dani Puchades
Dani Puchades es un profesional especializado en longevidad y envejecimiento activo, centrado en diseñar programas de entrenamiento físico para mejorar la calidad de vida de las personas mayores. A lo largo de su carrera, ha desarrollado métodos que promueven la independencia y el bienestar integral en la población senior, integrando ejercicio físico y hábitos saludables para fomentar un envejecimiento más activo y saludable.
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