Más allá de los años
Reflexiones y herramientas sobre envejecimiento activo, fuerza y longevidad.
Un espacio para entender el envejecimiento, cuidarte mejor y aprender a envejecer con más fuerza, seguridad y sentido. Aquí encontrarás artículos claros y prácticos sobre prevención de caídas, entrenamiento adaptado, hábitos y reflexiones para vivir esta etapa con más autonomía y confianza.
Porque envejecer no es solo cumplir años.
Es cómo los vives.
Explora los artículos por tema:
Una forma sencilla de empezar a cuidarte paso a paso.
Este artículo aborda, desde una mirada cercana y narrativa, una de las dudas más frecuentes en personas mayores: querer cuidarse pero no saber por dónde empezar. A través de reflexiones sencillas, invita a iniciar el cuidado de forma progresiva, respetando el ritmo personal y sin exigencias innecesarias.
Por dónde empezar cuando sabes que quieres cuidarte, pero no sabes cómo
Este artículo aborda una de las dudas más frecuentes en personas mayores: querer cuidarse, pero no saber por dónde empezar. A través de una narración cercana, explica por qué la información excesiva puede bloquear, defiende un inicio sencillo y acompañado, y prepara emocionalmente al lector para dar un primer paso realista.
Entrenar fuerza y equilibrio no es peligroso (y por qué es justo lo que más ayuda)
Muchas personas mayores evitan entrenar fuerza y equilibrio por miedo a hacerse daño. En este artículo reflexiono sobre por qué ese miedo es comprensible, pero también por qué entrenar es, en realidad, una de las mejores formas de cuidarse.
Estar activo no siempre es suficiente (y por qué).
Este artículo aborda una creencia muy común: pensar que con “estar activo” es suficiente para envejecer bien. A través de una reflexión cercana y basada en la experiencia, explica por qué moverse no siempre garantiza fuerza, equilibrio ni seguridad, y plantea la importancia de trabajar el cuerpo con intención para mantener la confianza al moverse.
Prevención de caídas en personas mayores: entender tu cuerpo para protegerte
La prevención de caídas en personas mayores empieza mucho antes de la caída. Empieza en entender cómo funciona el cuerpo y cómo responde ante un imprevisto. En este artículo explicamos por qué nos caemos, cómo actúan los músculos para mantener el equilibrio y qué partes del cuerpo son clave para prevenir caídas. Un punto de partida claro y práctico para mejorar la seguridad, la estabilidad y el envejecimiento activo a partir de los 60 años.
Perder fuerza y equilibrio no es normal (aunque sea frecuente).
Muchas personas asumen que perder fuerza y equilibrio forma parte natural del envejecimiento. Pero que sea frecuente no significa que sea normal. En este artículo explico por qué ocurre, qué errores solemos cometer y cómo abordarlo desde una mirada de envejecimiento activo.
¿Quién escribe?
Soy Dani Puchades, creador de seniorgen y especialista en envejecimiento activo y longevidad.
Llevo años trabajando con personas mayores en programas presenciales, comunitarios y formativos.
Este blog es el espacio donde ordeno ideas, comparto experiencia y traduzco la ciencia a la vida real.
Lo que lees aquí nace del trabajo diario con personas reales.
Este blog forma parte de seniorgen
Los artículos de Más Allá de los Años no viven aislados.
Forman parte del ecosistema seniorgen, donde la teoría se convierte en acción, comunidad y acompañamiento.
Donde entrenamos lo que aquí explicamos. Fuerza, equilibrio y confianza para el día a día.
