Más allá de los años
Reflexiones y herramientas sobre envejecimiento activo, fuerza y longevidad.
Un espacio para entender el envejecimiento, cuidarte mejor y aprender a envejecer con más fuerza, seguridad y sentido. Aquí encontrarás artículos claros y prácticos sobre prevención de caídas, entrenamiento adaptado, hábitos y reflexiones para vivir esta etapa con más autonomía y confianza.
Porque envejecer no es solo cumplir años.
Es cómo los vives.
Explora los artículos por tema:
No es la edad: es perder confianza en tu cuerpo | Envejecimiento activo.
Sentirte más inseguro al moverte no siempre es cosa de la edad. Una reflexión clara sobre confianza corporal, envejecimiento activo y cómo recuperar seguridad.
Envejecimiento activo: cuando empiezas a pensarte lo que antes hacías sin pensar
No suele haber una caída ni un dolor concreto. Solo un día te descubres yendo con más cuidado. Pensándote dos veces algo que antes hacías sin pensar.
Ese pequeño cambio dice mucho más de lo que parece. Aquí reflexiono sobre ese momento y sobre cómo cuidarse desde una mirada de envejecimiento activo.
Ejercicio y longevidad: sabemos qué hay que hacer… pero nadie explica cómo empezar
En los últimos años, la ciencia ha dejado claro que el ejercicio es clave para envejecer mejor. Fuerza, equilibrio, progresión y adaptación aparecen una y otra vez en estudios y consensos recientes. El problema no es saber qué hay que hacer, sino cómo empezar y cómo llevarlo a la vida real. En este artículo reviso las últimas tendencias en ejercicio y longevidad y explico por qué el verdadero reto del envejecimiento activo no está en la teoría, sino en su aplicación práctica.
Verano activo (II): adaptaciones de la secuencia de ejercicios para seguir progresando.
¿Ya dominas la secuencia de equilibrio del verano activo? En esta segunda parte, mantenemos la misma estructura, pero le añadimos un extra de intención y desafío: movimiento de brazos en la parte estática y juego de velocidades en la parte dinámica. Pequeños cambios que marcan una gran diferencia cuando se trata de prevenir caídas.
Verano activo: una secuencia para mantener ganado
Durante el verano, es fácil desconectar del entrenamiento. Pero tras solo dos semanas sin movernos, empezamos a perder fuerza, equilibrio y coordinación. En este artículo, Dani Puchades propone una secuencia sencilla y eficaz para mantener lo que hemos ganado durante el curso de la Escuela de Envejecimiento Activo. Una rutina de mantenimiento que puedes hacer 2-3 veces por semana, junto a recomendaciones para seguir activo de forma diaria con pequeñas acciones como caminar, nadar o moverse en el agua. Además, se incluyen enlaces a las cuatro secuencias trabajadas durante el curso, por si quieres profundizar más.
Secuencia cuarta: levantarse del suelo con fluidez.
En esta cuarta entrega sobre prevención de caídas hablamos de algo tan importante como poco entrenado: saber levantarse del suelo con fluidez. No solo es una cuestión de fuerza, sino de técnica, confianza y práctica. Si alguna vez te has preguntado “¿y si me caigo, qué hago?”, este artículo es para ti. Te cuento cómo prepararte y qué ejercicios hacer para que, si llega ese momento, sepas reaccionar con seguridad y autonomía.
¿Quién escribe?
Soy Dani Puchades, creador de seniorgen y especialista en envejecimiento activo y longevidad.
Llevo años trabajando con personas mayores en programas presenciales, comunitarios y formativos.
Este blog es el espacio donde ordeno ideas, comparto experiencia y traduzco la ciencia a la vida real.
Lo que lees aquí nace del trabajo diario con personas reales.
Este blog forma parte de seniorgen
Los artículos de Más Allá de los Años no viven aislados.
Forman parte del ecosistema seniorgen, donde la teoría se convierte en acción, comunidad y acompañamiento.
Donde entrenamos lo que aquí explicamos. Fuerza, equilibrio y confianza para el día a día.
